تبلیغات
بدن سلامت - تمرین سنگین سینه با شهریار کمالی
بدن سلامت
اخلاق/حوصله/تمرین
یکشنبه 28 شهریور 1389

تمرین سنگین سینه با شهریار کمالی

یکشنبه 28 شهریور 1389

نوع مطلب :
نویسنده :armin behvandi

یکی از برنامه های تمرین سینه ام ممکن است شامل حرکت پرس بالا سینه هالتر قفسه سینه دمبل پرس سینه باشد و برنامه بعدی اش می تواند متشکل از پرس سینه دمبل قفسه سینه دمبل و پلاور باشد.هر زمانی که انرژی خوبی داشته باشم برای عضلات سینه حرکت چهارم را نیز اضافه می کنم.

ست اول حرکات پرسی را با 8 تکرار اجرا میکنم و پس از ان وزنه را زیاد کرده دومین ست را 6 تکراری انجام می دهم و در اخرین ست هم وزنه را زیاد کرده و فقط 4 تکرار کامل می کنم